Santé & bien-être :
Les bons gestes !
La santé générale
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), ‘’la santé générale est un terme qui désigne un état complet de bien-être physique, mental et social qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité’’. La santé est le résultat de l’adaptation d’un individu avec son environnement. Et vu que la réception des aliments s’effectue par la bouche, il existe une grande relation entre la santé bucco-dentaire et la santé générale de l’organisme. Plusieurs moyens de prévention qui permettent d’éviter ou de réduire l’apparition des maladies.
Le bien-être & la beauté
Le rayon santé, beauté et bien-être est ensemble complémentaire. Lorsqu’on dit bien-être, on pense aux activités physiques et psychologiques qui sont bénéfiques pour la santé (sport, dégagement des voies respiratoires, repas réglables, les soins, la thérapie…) et lorsqu’on dit beauté, on pense aux cosmétiques, à la beauté des mains, la beauté des pieds, les soins des cheveux, les soins de visage, les soins de corps,… Depuis quelques années, les secteurs de bien-être, de remise en forme et celui de la beauté témoignent un très grand succès.
Le tabac et ses effets sur la santé
Tabac et conséquences
Le tabagisme est une source de maladies mortelles, essentiellement, on cite : le cancer, les maladies cardio-vasculaires, la bronchite chronique et les gastrites.
Addiction et tabac
La dépendance physique est due à la nicotine. La dépendance psychologique est due au plaisir. La dépendance environnementale est due aux pressions sociales.
Bienfaits d'arrêter de fumer
Une fois arrêté, le corps du fumeur se détoxine d’une façon graduelle et reprend son fonctionnement normal au bout de quelques jours favorisé par une alimentation saine.
Volonté d'arrêter de fumer
La volonté d’arrêter de fumer est motivée par les conséquences négatives et les effets néfastes que subissent les fumeurs physiquement, mentalement et économiquement.
Soutenir un proche
Soutenir un proche pour arrêter de fumer peut-être par les bons mots, les bons gestes et les bons conseils. Cependant, la décision de cesser de fumer doit venir de lui même.
Cigarette électronique
Un dispositif qui génère une fumée artificielle (aromatisée ou non) contenant moins de substances cancérigènes que la cigarette traditionnelle. Le Petit Vapoteur propose des guides thématiques pour comprendre tout l’univers de la vape.
La santé mentale, les caractéristiques d'une santé saine
Selon l’OMS, la santé mentale est : ’’un état de bien-être permettant à chacun de reconnaître ses propres capacités, de se réaliser, de surmonter les tensions normales de la vie, d’accomplir un travail productif et fructueux et de contribuer à la vie de sa communauté’’. Les caractéristiques de la santé mentale saine sont principalement :
Être réaliste
Les personnes mentalement saines ont une vision réaliste et ne se déprécient pas.
Savoir déconnecter
En cas de fatigue et de difficultés les mentalement sains savent se déconnecter et s’amuser.
Comportement social
Une vie sociale harmonieuse et riche résultant d’un bon comportement social
Des conseils et de bonnes pratiques d'hygiène
La bonne hygiène est le titre d’une vie saine et équilibrée. Elle repose sur le respect des habitudes quotidiennes et quelques gestes à appliquer. Ces habitudes et gestes concernent principalement : sur l’alimentation, la limitation à savoir l’élimination des éléments nocifs, le repos et les activités sportives. Ces principes simples permettent un bon fonctionnement du corps humain en lui apportant tout ce qui lui est nécessaire.
Pratiquer des exercices
Pratiquer du sport et des exercices de relaxation (yoga, exercices de respiration, exercices qui entretiennent les muscles et le cœur,…) sans oublier de dormir entre 7 à 9 heures par nuit.
Alimentation saine & hygiène corporelle
Limiter les aliments gras, Bien consommer les légumes et les fruits, boire au minimum 1.5 L d’eau par jour, laver les mains régulièrement, nettoyage de peau,…
Éviter les éléments nocifs
Éviter le tabac ainsi que l’alcool. Ces deux éléments accélèrent le vieillissement et contiennent des substances qui entraînent à des maladies graves.
L'alimentation vivante pour une bonne santé
L’alimentation vivante appelée aussi alimentation haute vitalité est une alimentation composée d’ingrédients 100 % naturels, biologiques, non cuits et non raffinés (graines germées, fruits et légumes, graines et fruits oléagineux pré-germés, algues alimentaires ,…). Cette alimentation est énergétique et riche en nutriments. Elle apporte à l’organisme tous les éléments essentiels (vitamines, minéraux, fibres, oligo-éléments,…) pour le garder sain et dynamique.
Sport et mise en forme
Les activités sportives ont beaucoup de bien faits sur l’organisme. Le sport augmente l’espérance de vie, il réduit les risques du cancer et des maladies cardio-vasculaires. Il renforce la masse musculaire et favorise la circulation sanguine. Le sport est un bon anti-stressant, il lutte contre la fatigue, l’anxiété et le stress. Il apporte un bon apport en oxygène pour le cerveau ainsi, il favorise la mémoire et diminue les risques de maladies neurodégénératives.
Le sommeil, un enjeu de santé à prendre au sérieux
Il occupe un tiers de notre vie et on ne peut pas s’en passer. Le sommeil est même peut-être aussi important pour la santé que la nourriture et l’exercice physique. Les soucis au bureau, les problèmes de relations familiales, les disputes avec votre conjoint ou un membre de votre famille, sans oublier le plus courant, c’est-à-dire le stress causé par le rythme quotidien. De nombreuses raisons peuvent vous empêcher de dormir. Et pourtant, le manque de sommeil se fait sentir sur votre état le jour suivant. En France, environ 5% de la population souffre aujourd’hui du syndrome d’apnée du sommeil. En souffrez-vous ? Vous cherchez des solutions naturelles pour en sortir ? Retrouvez donc un dossier complet sur Apnee-sommeil.be regroupant articles et également conseils, qui répondent aux principales questions sur ce sujet.